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Insônia

O que é <br /><strong>Insônia?</strong>

O que é
Insônia?

A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em iniciar ou manter o sono, ou pela sensação de sono não reparador ao despertar.

Para os idosos, essa condição pode se tornar ainda mais frequente devido a fatores fisiológicos e mudanças na rotina ao longo dos anos.

Por que a insônia é
Comum em idosos?

  • Alterações no ritmo circadiano: Com o envelhecimento, o organismo pode sofrer mudanças que alteram o padrão de sono-vigília.
  • Doenças crônicas: Dores, problemas respiratórios ou outras condições podem atrapalhar o repouso.
  • Medicamentos: Alguns remédios podem causar insônia como efeito colateral.
  • Fatores emocionais: Ansiedade, depressão ou preocupação excessiva podem dificultar o sono.

 

Sinais e
Sintomas iniciais

  • Dificuldade em adormecer, ficando muito tempo na cama sem conseguir pegar no sono.
  • Acordar várias vezes durante a noite ou muito cedo pela manhã.
  • Sensação de cansaço, irritabilidade ou dificuldade de concentração durante o dia.
  • Uso frequente de soníferos ou bebidas alcoólicas para tentar dormir.

 

Estratégias para prevenir e
Combater a insônia

Higiene do sono:

  • Manter horários regulares para dormir e acordar.
  • Evitar telas (celular, TV) e luz forte antes de deitar.
  • Criar um ambiente silencioso, escuro e confortável.

Rotina relaxante:

  • Ler um livro, ouvir música calma ou praticar exercícios de respiração.
  • Evitar refeições pesadas e bebidas estimulantes (café, chá preto) próximo ao horário de dormir.

Exercícios físicos regulares:

  • Caminhada, hidroginástica ou atividades leves ajudam a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono.

Terapias complementares:

  • Acupuntura, yoga ou meditação podem auxiliar no relaxamento.

Acompanhamento profissional:

  • Em casos persistentes, a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) pode ser muito eficaz.
Consequências da <br /><strong>Insônia não tratada</strong>

Consequências da
Insônia não tratada

  • Cansaço crônico: Afeta a disposição e a capacidade de realizar atividades diárias.
  • Quedas e acidentes: A sonolência diurna pode prejudicar o equilíbrio e a atenção.
  • Agravamento de doenças crônicas: Como hipertensão e problemas cardiovasculares.
  • Impacto na saúde mental: Aumenta o risco de depressão e ansiedade.

Como o
Geriatra pode ajudar?

  • Avaliação completa: Análise das possíveis causas médicas e emocionais da insônia.
  • Revisão de medicações: Identificação de remédios que possam prejudicar o sono.
  • Plano de tratamento individualizado: Estratégias personalizadas para melhorar o sono e a saúde geral.
  • Acompanhamento contínuo: Para ajustar recomendações e garantir resultados de longo prazo.

 

Durma melhor e viva com mais disposição!

Se você ou um familiar sofre com insônia ou outros distúrbios do sono, agende uma consulta.

Um acompanhamento especializado faz toda a diferença para retomar noites tranquilas e dias mais produtivos.

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