Envelhecimento saudável

O que é <br /><strong>Envelhecimento saudável?</strong>

O que é
Envelhecimento saudável?

Envelhecer de forma saudável significa manter a independência, qualidade de vida e bem-estar físico, mental e emocional durante o processo natural de envelhecimento.

Embora o corpo passe por mudanças com o tempo, é possível adotar hábitos e estratégias que promovam uma vida longa e ativa.

Mudanças naturais no
Envelhecimento

Força muscular e mobilidade: Podem diminuir, mas exercícios regulares ajudam a preservar.
Memória: Pequenos esquecimentos podem ser normais, mas queixas recorrentes devem ser investigadas.
Imunidade: Pode enfraquecer, tornando as vacinas e o acompanhamento médico indispensáveis.

Os pilares do
Envelhecimento saudável

Alimentação equilibrada:

Priorizar alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
Evitar o excesso de sal, açúcar e gorduras saturadas.
Manter-se hidratado.

Exercício físico regular:

Práticas como caminhada, alongamento, pilates ou hidroginástica ajudam a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e aumentar a energia.

Saúde mental em dia:

Estimular o cérebro com leitura, jogos, cursos ou aprendizados novos.
Manter conexões sociais para evitar isolamento e depressão.

Sono de qualidade:

Garantir um ambiente tranquilo e uma rotina consistente de sono.
Procurar ajuda médica para problemas como insônia ou apneia.

Controle de doenças crônicas:

Acompanhamento médico regular para prevenir e tratar condições como hipertensão, diabetes e osteoporose.

O papel da prevenção no <br /><strong>Envelhecimento saudável</strong>

O papel da prevenção no
Envelhecimento saudável

Exames regulares: Rastreios por faixa etária ajudam a detectar doenças precocemente.
Vacinação atualizada: Protege contra doenças como gripe, pneumonia e herpes zóster.
Planejamento de saúde: Ajustes na dieta, atividade física e medicamentos conforme necessário.

Como o geriatra contribui para um
Envelhecimento saudável?

O geriatra acompanha o idoso de forma integral, focando na prevenção e no cuidado personalizado. Ele:

Avalia a saúde geral, identificando fatores de risco.
Ajuda na criação de um plano de saúde individualizado.
Oferece orientações para manter a autonomia e a qualidade de vida por mais tempo.

Cuide hoje para viver bem amanhã!

Envelhecer com saúde é uma escolha que pode começar agora. Agende uma consulta para orientações personalizadas e alcance um futuro mais ativo e feliz.